ASAHI Solingen präsentiert Shaolin Kempo Kung Fu beim Fest: Leben braucht Vielfalt in Solingen (26. Sept 2009). Dies ist die erste Show an dem Tag (Kinder) Bereits zum dritten mal beteiligt ASAHI sich an dem Fest und präsentiert die Kampfkunst.
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Frage von : Mein Training bringt nichts! Tipps?
Hey Leute,
ich bin 18 nicht sehr groß 1,72 
und ich mache denk ich genügend Sport. Seid Mitte Januar mache ich 3 mal die woche Kempo (Kampfsportart) und komme auch gut voran. Ist auch anstregend. Vorher bin ich regelmäßig laufen gegangen und im winter habe ich anstatt laufen Cardioübungen gemacht. Ich mache auch immer schön Liegestützen und klimmzüge und bizeps hab ich mal mit hanteln trainiert. Ich wollte mich jetzt mehr auf die Schultern, Rücken und so konzentrieren da ich nicht grad breit gebaut bin
Meine Übungen mache ich auch bestimmt schon 2 Jahre und ich merk auch schon auf jeden Fall nen Unterschied zu früher aber irgendwie krieg ich jetzt gar keinen Muskelkater mehr. ich mache genügend wiederholungen… ich kann dann nähmlich nicht mehr, aber am nächsten tag hab ich keinen muskelkater :-/
Ich wollte auch mit den Klimmzügen den Latisimus trainieren aber davon merk ich garnichts… ich mach die arme auch breit. 5 oder 7 stück dann runter paar Sekunden pause und wieder. das ganze so 4 mal. Liegestützen schaff ich zwischen 40 bis 60 am stück auf Händen…breite Position. und ich habe auch mal butterfly Übungen mit Freihanteln versucht aber die bringen irgendwie nicht so viel :-/
Montags, Mittwochs und freitags hab ich Training und die Tage dazwischen mache ich zu Hause meine Übungen. Ins Fitnessstudio möchte ich nicht.
Könnt ihr mir sagen was ich falsch mache??
sry war jetzt ein bisschen unverständlich 
ich will mehr muskelmasse haben… bin nicht übergewichtig… wiege 65 habe ber ein bisschen speck den ich nicht loswerde auch an der brust :-/
Beste Antwort:
Answer by agrippinchen
Liest sich ja gut, wenn man sich damit auskennt… was ist Dein Ziel, oder wo ist die Frage?
Du möchtest Muskelkater, oder hast trotzdem Übergewicht, oder aber die sit-ups fehlen… oder was?
Um was geht es?
Personal-Trainer?
Essensberater?
Muskelaufbau?
sorry… keine Ahnung
Schwimmen ist immer gut, für Ausdauer und Aufbau, auch zur Entspannung….
ratlose Grüsse
A.
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Video Bewertung: 5 / 5
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